許多人把離婚視為家庭的死亡，這並不罕見。大量的情緒湧現，可能包括自由、幸福、悔恨、悲傷和內疚的感覺，還有一絲苦澀、怨恨和沮喪。當個人在子女、資產和輔助救濟等關鍵問題上參與漫長的法庭鬥爭時，離婚就變得異常困難。
心理健康專家可以幫助你處理你在離婚過程中可能經歷的一系列情緒，並為你提供有用的工具來解決你在這個離婚旅程中可能遇到的問題。
在這個媒體強調心理健康意識，自我保健成為優先事項的時代，在需要時尋求幫助，使你在情感和精神上達到一個更好的境界，不應感到羞恥。
香港婚姻及家庭輔導類型
在我們深入探討在離婚時尋求心理健康專家協助的好處之前，讓我們先看看離婚時有哪些類型的心理健康專家可以為你服務。一個心理健康專家可能是心理治療師/心理學家。心理治療師/心理學家可以幫助你處理離婚的壓力，包括你對結果的期望。治療師/心理學家還可以幫助你發展新的人際關係技能，這些技能對於在離婚過程中，和離婚後與配偶或子女建立更健康的關係很有幫助。
如果你有孩子，並且需要與前配偶共同撫養孩子，那麼你通過治療學到的人際交往技巧和工具就特別有幫助。如果你沒有能力聘請心理治療師/心理學家，有許多心理健康服務，如香港的聖約翰大教堂諮詢服務處或撒瑪利亞會，可以免費為處於困境的人提供情感支持和諮詢服務。
你可以考慮的另一個心理健康專業人員是調解員，他可以協助你和你的配偶就監護權和探視權問題進行談判，達成共同協議。如果你和你的配偶關係融洽，而且你們都認為通過公開對話和溝通達成妥協是可行的，這是一個理想的選擇。特別是如果你和你的配偶同意不希望讓法院參與解決你的監護權和探視權問題，請一個調解員來協助解決監護權和探視權問題是有益的。另一個選擇是親子關係協調員，他可以幫助你和你的配偶解決一些小問題，如假日接人安排和溝通糾紛。
精神健康諮詢委員會
https://shallwetalk.hk/zh/get-help/online-support/
明愛全人發展培訓中心
https://www.counselling.caritas.org.hk/
香港婦女中心協會
https://www.womencentre.org.hk/Zh/Services/counselling/womenhelpline/
考慮其他形式的心理健康支持
最後，心理健康支持不需要局限於治療。可以考慮調解、瑜伽或其他形式的體育鍛煉來提高你的情緒、心智、信心和自尊。健康的生活方式、興趣愛好、日記練習以及感恩和欣賞清單也是提高你的情緒和信心的有用方法。變化是難以適應的，但要充滿希望，因為變化是好的，前面有更好的東西。
你的離婚公司可以在離婚過程中為你提供支持，不僅可以為你提供法律援助，還可以提供情感支持。不要害怕在你需要的時候尋求幫助。尋求幫助以使你的精神狀態變得更好，並不可恥。
